【深圳工作餐配送】办公室白领的必备食谱,辐射物质的克星

     深圳工作餐配送公司总结以下高钙量，益骨骼的食物：

    黑芝麻：黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

    牛奶：牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。

    另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

    海米：海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。

    黄豆：黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。他海产品都是钙的较好来源。

    油菜：油菜的营养成分含量及其食补价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。